Mam następujący problem z talerzami niby 20kg firmy bodajże panatta sport. Otórz od paru lat na siłowni na której ćwicze zawsze miałem problemy z talerzami 20kg, a mianowicie: np. Dziś na sztange prostą 10kg założyłem ów talerze po jeden na stronie, co daje 2x20+ waga gryfu= 50kg. Nie zrobiłem ani jednego powtórzenia. Jednak wrodzona ciekawosć [...]
Witam, proszę o ocenę mojej diety i wyrozumiałość, bo pierwszy raz układałem sobie dietę. Jestem ektomorfikiem, mam 65kg i 175cm, 20 lat. Pierwszy posiłek 7.00: 100g płatków owsianych 200g mleka 2% banan Drugi posiłek 10.00: 150g chleba razowego 100g polędwicy z kurczaka 10g masła pomidor Trzeci posiłek 13.00: 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 10g [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3 g -węglowodany: 4g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak w trakcie pierwszego 8. TRENING: 4-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła i masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA - Narazie sie wkrecam w regularne zarcie staram sie te 5 razy w ciagu dnia zjesc, w sklad posilkow wchodzi glownie: makaron ryz, kasza, piers z kury, makrela, czasem jakis schaboszczak sie trafi i jakis kebab 1 w tyg :P 7. [...]
[...] momentu planuję wziąć się za siebie porządnie, bo do tej pory zawsze wypadało coś ważniejszego lub ciekawszego do roboty. Teraz moim priorytetem jest masa! A więc : mam 19 lat, 189 cm wzrostu i ważę 74 kg. Zakupiłem trening oraz dietę na masę, ale oczywiście na tym nie poprzestaję i rozglądam się za tzw. wspomagaczami w postaci kreatyny, itp. [...]
Siemano. Proszę abyście ocenili moją dietę i doradzili mi.Mam 18 lat i na siłownie chodzę od 6 miesięcy lecz teraz mam miesięczną przerwę ze względu zapalenia płuc.Wzrost 176 i waga 70 przez miesiąc spadło 3kg;/ 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA:85, rosnie co najmniej 1 kg na tydzien 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia:zaj**ista, chuda, ale nie widac kaloryfera 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:kilo miesa dziennie zjadam -węglowodany: i dwa kilo bananow, i ryz makaron ziemniaki do tego -tłuszcz:nie [...]
Witam. Mam 18 lat ważę 66kg mam około 175cm wzrostu. Chciałbym jak najszybciej przybrać na masie ale jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemianę materii. Jest mi strasznie ciężko przytyć a z moich obliczeń wynika, że powinienem dostarczać 4620kcal dziennie (70kcal na kilogram wagi ciała). Dietę ściągnąłem z SFD i czy w moim przypadku będzie [...]
Witam. Mam 16 lat i chciałbym, aby ktoś zobaczył moje odżywianie i ewentualnie mi coś dopomógł. Mam 64 kg wagi i około 177 cm wzrostu. Nie zależy mi na zwiększaniu wagi. Mam kolegę, który przy wzroście ok. 173cm waźy 59kg, a ma wspaniałą sylwetkę, mimo tego że je nawet pączki i nie ma żadnej diety. Do żadnego z posiłków nie słodzę itp. 6:30 [...]
Proszę Was o pomoc, mam 17 lat, trenuję siatkówkę od ok. 3. Mam 187cm wzrostu, ważę 86 kg. Chciałbym zwiększyć moją szybkość, skoczność (tak, wiem, rzeczy wrodzone, ale czyż nie da się ich poniekąd zwiększyć treningiem?). Poza tym chciałbym zrzucić kilka kilogramów, ważę, jak wspomniałem, 86kg, mam w organizmie 13% tłuszczu. Chciałbym zejść na [...]
Proszę Was o pomoc, mam 17 lat, trenuję siatkówkę od ok. 3. Mam 187cm wzrostu, ważę 86 kg. Chciałbym zwiększyć moją szybkość, skoczność (tak, wiem, rzeczy wrodzone, ale czyż nie da się ich poniekąd zwiększyć treningiem?). Poza tym chciałbym zrzucić kilka kilogramów, ważę, jak wspomniałem, 86kg, mam w organizmie 13% tłuszczu. Chciałbym zejść na [...]
[...] na forum ale ciagle mam metlik w glowie..Wyliczylam swoje zapotrzebowanie energetyczne ale mam problem z wlasciwym rozlozeniem posilkow i ich komponowaniem. wiek:27 lat waga:57 kg wzrost:164 cm Mam za soba odchudznaie-w sposob nie racjonalny,takze diete dukana. Schudlam 13 kg . Byl to moj blad gdyz w tamtym okresie czasu nie dbalam o [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam 16 lat, 174 cm wzrostu, ważę 61kg. Ćwiczę regularnie od 6 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem około 2 miesiące jednak z przerwami). Moim głównym celem jest wyrzeźbienie kaloryfera "z prawdziwego zdarzenia" :) Brzuch ćwiczę od początku roku. Ćwiczenia które wykonuję to na zmianę -9 Poziom ABS2 (1x w tyg) -A6W (2x [...]
[...] jeden kg. Waga zawsze była dla mnie mega wazna i strasznie mi sie teraz to odbija na psychice :(( Byłam tez mierzona na siłowni ostatnio i odebrałam takie cuś :) Wiek: 21 lat Wzrost 164 Waga 54,8 % tłuszczu: 17,1 Waga tłuszczu: 9,4 Waga mięsni: 43,1 kg BMR: 1381 kcal Liczę na jakieś porady odnośnie spalania tkanki tłuszczowej bo mięsnie mi [...]
[...] mam wielką fałdę na brzuchu, wyraźnie zarysowane piersi no i dosyć grube uda. Planuję zrzucić ten tłuszcz na przestrzeni następnej połowy roku. Moje wymiary to: Wiek: 19 lat Wzrost: 173 cm Waga: 73 kg Obwód klatki piersiowej: 89 cm Obwód brzucha: 90 cm Obwód uda: 80 Postanowiłem całkowicie zrezygnować z napojów gazowanych, przekąsek. Jem o [...]
[...] depo ,prosze was o pomoc z odblokiem bo nie wiem czego i ile kupic Jezeli chodzi o sama kuracje to nie robilem jej typowo pod kulturystyke, na codzien trenuje bjj od kilku lat. chodzilo mi o poprawienie Wagi i sylwetki. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: [...]
Waga: 80kg Wzrost: 186 cm Wiek: 20 lat Kalorie: 3800 zapotrzebowanie 3000 dieta. ------------------------------------------------- śniadanie 7.00 - platki owsiane - masło - jaja kurze 3 szt ------------------------------------------------- posiłek przedtreningowy 9.00 - ryż brązowy 50g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka [...]
Siema Jestem na redukcji 2 tydzień i poziom mojej tkanki tłuszczowej wynosi ok 13% i mam pytanie co ile i który rodzaj oszukanych posiłków lub dnia mam wybrać. 17 lat 170 cm 66 kg 79 cm w pasie. Z góry dzięki.
1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsiowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mix,meta,prop,wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tygodni 11. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
